4 Mẹo chữa đau quai hàm đơn giản, hiệu quả tại nhà

Đau quai hàm là một tình trạng phổ biến và gây khó chịu ở nhiều người. Nguyên nhân chính là do viêm khớp thái dương hàm, nghiến răng trong lúc ngủ, hoặc các vấn đề về răng miệng và xương hàm. Mặc dù trông có vẻ đơn giản, nhưng việc điều trị đau quai hàm đòi hỏi sự cảnh giác và theo dõi cẩn thận. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 4 mẹo chữa đau quai hàm đơn giản, hiệu quả tại nhà . Cùng Nha khoa Singae tìm hiểu nhé !

Nguyên nhân đau khớp quai hàm

Có nhiều lý do khác nhau có thể gây ra tình trạng đau quai hàm, bao gồm:

Viêm khớp thái dương hàm

Viêm khớp thái dương hàm là một trong những nguyên nhân chính gây đau quai hàm. Điều này xảy ra khi khớp nối giữa xương hàm dưới (hàm dưới) và đỉnh sọ (thái dương) bị viêm sưng.

Những người thường xuyên phải há miệng rộng, như khi nhai chất cứng hoặc chịu đựng căng thẳng, có thể dễ bị tổn thương khớp này. Những hoạt động này có thể gây ra sự mài mòn và viêm sưng ở khớp.

Nghiến răng khi ngủ

Việc nghiến răng khi ngủ, còn được gọi là rối loạn giấc ngủ hoặc bệnh nghiến răng, có thể gây ra đau và căng thẳng ở khớp quai hàm. Nghiến răng gây ra ma sát và áp lực lên các cơ và khớp liên quan, dẫn đến viêm sưng và đau.

Viêm tủy xương quai hàm

Viêm tủy xương quai hàm là một tình trạng viêm nhiễm ở trong tủy xương của xương quai hàm. Điều này có thể gây ra đau nhức nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời.

Thoái hóa khớp hàm

Thoái hóa khớp hàm là một dạng bệnh lý khớp liên quan đến sự mòn và hư hỏng của sụn khớp. Điều này thường xảy ra ở những người lớn tuổi và có thể gây ra đau và hạn chế vận động.

Bệnh về răng

Các vấn đề về răng, như sâu răng, viêm lợi và răng mọc lệch, cũng có thể dẫn đến đau quai hàm. Đau có thể lan sang vùng xung quanh tai và khớp hàm.

Viêm xoang

Viêm xoang cũng có thể gây ra đau và cảm giác căng tức ở vùng quai hàm và gần tai.

Căng thẳng, nhức đầu, thần kinh

Stress, đau đầu và các vấn đề về thần kinh cũng có thể dẫn đến đau quai hàm. Căng thẳng có thể làm các cơ quanh khớp hàm co cứng, gây đau nhức.

Mẹo chữa đau quai hàm tại nhà

Khi bị đau quai hàm, có nhiều cách để giảm đau và thoải mái ngay tại nhà, dưới đây là 1 số mẹo chữa đau quai hàm đơn giảm bạn có thể áp dụng:

Chườm nóng/lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau quai hàm. Chườm nóng sẽ giãn cơ, trong khi chườm lạnh sẽ giảm sưng viêm.

Để chườm nóng, bạn có thể dùng một túi nước nóng hoặc khăn ấm đắp lên vùng quai hàm trong 15-20 phút, vài lần mỗi ngày. Đối với chườm lạnh, dùng một túi đá hoặc khăn lạnh đắp khoảng 10-15 phút, cũng vài lần mỗi ngày.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa

Các loại thuốc giảm đau không cần kê toa như paracetamol hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng hướng dẫn trên bao bì để tránh tác dụng phụ.

Massage cơ hàm

Massage nhẹ nhàng vùng cơ quanh khớp hàm bằng ngón tay cái và ngón giữa có thể giúp giảm căng cứng và đau. Di chuyển miệng từ từ cũng có thể giúp cải thiện vận động khớp.

Tránh thức ăn cứng, dai

Ăn những thức ăn mềm, lỏng sẽ giảm tải lực lên khớp hàm và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Thay đổi thói quen

Không nên gác tay dưới hàm khi ngủ, vì điều này có thể làm tăng áp lực lên khớp. Thay vào đó, hãy nằm ngửa hoặc nghiêng, giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng.

Khi nào nên đi gặp bác sĩ?

Trong hầu hết các trường hợp, việc áp dụng các mẹo chữa đau quai hàm ở trên đều có hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp những triệu chứng sau:

• Đau kéo dài hơn một tuần
• Đau kèm theo khó ăn, nuốt, thở
• Sưng đỏ, có dịch chảy từ miệng hoặc sốt
• Không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tại nhà

Bác sĩ sẽ khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân, sau đó đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.

Khi bị đau khớp hàm nên ăn gì và không nên ăn gì?

Thực phẩm nên ăn

Để hỗ trợ điều trị đau khớp quai hàm, bạn nên ăn những thực phẩm sau:

• Các loại cá giàu axit béu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu. Axit béo này có tác dụng chống viêm hiệu quả.
• Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh. Canxi giúp củng cố xương và khớp.
• Thực phẩm giàu vitamin C như cam, cà chua, ớt chuông. Vitamin C hỗ trợ tổng hợp collagen, bảo vệ sụn khớp.
• Thực phẩm giàu vitamin D như trứng, cá béo, nấm. Vitamin D giúp hấp thu canxi.
• Các loại nấm, trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm.
• Thức ăn mềm, lỏng như súp, sinh tố, cháo sẽ giảm áp lực lên khớp hàm.

Thực phẩm không nên ăn

Ngoài việc ăn các thực phẩm bổ trợ, bạn nên hạn chế hoặc tránh những loại thực phẩm sau:

• Thức ăn dai, cứng như thịt bò, kẹo cao su, các loại hạt.
• Đồ ăn cay, nóng.
• Đồ uống có gas, cà phê, rượu bia.
• Đá lạnh.

Những loại thực phẩm này có thể gây thêm kích thích và tăng đau cho khớp hàm.

Kết luận

Đau quai hàm là một tình trạng khá phổ biến, nhưng may mắn lại có nhiều cách để giảm nhẹ triệu chứng ngay tại nhà. Từ chườm nóng/lạnh, sử dụng thuốc giảm đau, massage cơ, cho đến thay đổi chế độ ăn uống – tất cả đều có thể giúp bạn giảm đau và thoải mái hơn.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân chính xác và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp, từ dùng thuốc, vật lý trị liệu cho đến phẫu thuật nếu cần.

Với những mẹo chữa đau quai hàm đơn giản và lối sống lành mạnh, hy vọng bạn sẽ sớm vượt qua cơn đau và trở lại cuộc sống bình thường. Hãy luôn chú ý chăm sóc sức khỏe của bản thân!