7 Dấu hiệu tập mewing sai cách và hậu quả bạn nên biết !

Làm sao để biết Mewing đúng hay sai ? . Đây là thắc mắc nhiều người đưa ra . Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những dấu hiệu tập mewing sai cách và những hậu quả tập mewing sai . Cùng Nha khoa Singae tìm hiểu nhé !

Các dấu hiệu tập mewing sai cách bạn nên lưu ý

Nhận biết sớm các dấu hiệu tập Mewing sai cách có thể giúp bạn điều chỉnh động tác kịp thời, từ đó ngăn ngừa các tác động tiêu cực đến sức khỏe và hình dáng gương mặt. Dưới đây là một số dấu hiệu dễ nhận biết mà bạn có thể tham khảo:

Thở bằng miệng khi tập Mewing

Theo các chuyên gia, nếu bạn thường xuyên thở bằng miệng thay vì mũi trong quá trình tập Mewing, điều này có thể ảnh hưởng đến cấu trúc xương và mô mềm trên gương mặt.

Nghiên cứu cho thấy rằng, khi tập Mewing, việc thở bằng mũi giúp không khí được lọc kỹ càng và làm ấm trước khi đi vào phổi thông qua các phế nang để cung cấp oxy.

Tuy nhiên, nếu không khí đi qua đường miệng, nó sẽ không được lọc sạch và có thể kéo theo vi khuẩn, bụi bẩn, gây hại cho chức năng phổi. Hơn nữa, hít thở bằng miệng trong thời gian dài cũng có thể gây biến dạng cấu trúc sọ mặt.

Đặt lưỡi sai cách

Khi thực hiện phương pháp tập Mewing, việc đặt lưỡi vào vị trí đúng là rất quan trọng. Điều này giúp bạn tận dụng hiệu quả tối đa của lực đẩy từ lưỡi, giúp cải thiện cân đối và tự nhiên hóa gương mặt.

Tuy nhiên, một số người khi bắt đầu tập Mewing thường chỉ đặt đầu của lưỡi lên vòm miệng thay vì đặt toàn bộ lưỡi như cần thiết, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Để đặt lưỡi vào vị trí đúng, bạn có thể thử đánh vần chữ “S”. Khi làm điều này, phần sau của lưỡi sẽ tự động áp vào vòm miệng. Bạn cũng có thể nhai kẹo cao su để tập cho lưỡi thói quen đưa về phía trước trước khi thực hiện phương pháp Mewing.

Tạo lực quá mạnh lên hàm răng

Tạo lực quá mạnh lên hàm răng là một dấu hiệu tập Mewing sai mà bạn cần chú ý để sửa đổi. Theo các chuyên gia, hiệu quả của việc tập Mewing không phụ thuộc vào việc bạn có thể tạo ra áp lực mạnh lên hàm răng hay không, mà phụ thuộc vào cấu trúc xương mặt của bạn.

Việc siết chặt răng mạnh trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực lớn lên vòm miệng, dẫn đến rối loạn về khớp thái dương hàm. Hơn nữa, tạo lực siết mạnh lên răng cũng có thể làm hỏng răng, làm giảm chức năng của chúng, và gây ra đau nhức và tê buốt.

Vì vậy, khi tập Mewing, bạn cần giữ một khoảng cách nhỏ giữa hai hàm để đảm bảo rằng răng không bị chịu áp lực quá mạnh, đồng thời đảm bảo hiệu quả của phương pháp Mewing.

Tập mewing nhưng không sử dụng cơ hoành

Một dấu hiệu tập mewing sai cách mà bạn cần lưu ý là không sử dụng cơ hoành khi thở. Hít thở là quá trình quan trọng giúp cung cấp oxy và lọc không khí để đảm bảo hoạt động hàng ngày của cơ thể.

Khi hít vào, không khí đi vào phổi, làm phình bụng ra và ngược lại, khi thở ra, bụng sẽ xẹp xuống dần. Trong quá trình này, cơ hoành chơi vai trò quan trọng, giúp tăng cường lượng oxy và không khí sạch vào phổi. Sử dụng cơ hoành khi tập Mewing cũng giúp cải thiện khả năng tập trung của bạn.

Nếu bạn không sử dụng cơ hoành khi tập Mewing, việc thở sai cách có thể tạo ra thói quen xấu, khiến phổi tiếp xúc với không khí “bẩn”, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp và ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng.

Căn răng quá chặt

Một trong những dấu hiệu của việc tập Mewing sai cách là cắn răng quá chặt. Nhiều người hiện nay có thói quen này với hi vọng tăng hiệu quả của việc luyện tập và làm cho khuôn mặt trở nên cân đối hơn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, cắn chặt răng quá mức có thể tạo áp lực không tưởng lên hàm, gây mệt mỏi và sưng đau cho hàm. Điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, việc cắn chặt liên tục có thể gây mỏi răng, làm yếu men răng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe răng miệng.

Mặc dù Mewing là một bài tập cơ chức năng phổ biến và mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cần phải tuân thủ các hướng dẫn từ chuyên gia để tập luyện đúng cách và đạt được kết quả như mong muốn.

Không duy trì đúng tư thế khi tập mewing

Nếu bạn không duy trì tư thế đúng khi tập Mewing hoặc không kiên trì trong việc luyện tập, hiệu quả của phương pháp sẽ bị ảnh hưởng. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, mất hứng thú và trở nên căng thẳng tinh thần.

Để đạt được kết quả tốt, hãy giữ cho tư thế của bạn thoải mái, luyện tập đều đặn và đặt lưỡi vào vị trí đúng. Như vậy, bạn sẽ sớm thấy sự cải thiện trong việc có một khuôn mặt cân đối hơn và một cơ thể khỏe mạnh hơn!

Không luyện tập thường xuyên

Không duy trì tính kiên định khi thực hiện mewing có thể dẫn đến tổn thương về sức khỏe, tinh thần và thể chất. Giống như việc duy trì chế độ ăn uống, luyện tập và giấc ngủ đều đều, thực hiện mewing cũng đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Một trong những dấu hiệu tập mewing sai của người mới học là bỏ cuộc quá sớm.

Hãy nhớ rằng, mewing không phải là một phương pháp có kết quả ngay lập tức. Để thấy được hiệu quả, bạn cần phải kiên trì và nhất quán trong việc thực hiện các bài tập mewing. Trong thực tế, để đạt được kết quả, bạn phải luyện tập đến mức có thể đặt lưỡi vào vị trí đúng ngay cả khi không nhận biết.

Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu làm quen với mewing, hãy thử sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như chisel. Chúng có thể giúp bạn bắt đầu một cách nhẹ nhàng và đúng cách hơn. Mặc dù chisel vẫn mới mẻ ở Việt Nam, nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn biết cách sử dụng!

Hậu quả tập mewing sai cách

Tập mewing sai cách thường xuyên và không được sửa chữa kịp thời có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe, bao gồm:

• Lệch cơ mặt và phát triển không đồng đều: Người tập mewing sai cách có thể gặp phải vấn đề về lệch cơ mặt, sự phát triển không đồng đều của má ở hai bên. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về chức năng nuốt và hô hấp.
• Cằm yếu hơn: Tập mewing sai cách có thể làm cho vùng cằm trở nên yếu hơn, gây ra cảm giác đau mỏi ở cổ, vai, và gáy sau khi thức dậy.
• Thâm quầng mắt: Một số người có thể trải qua hiện tượng thâm quầng mắt sau khi tập mewing sai cách trong thời gian dài. Vùng thâm mắt có thể lan rộng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ ngoài.
• Đau răng và mòn men răng: Tập mewing sai còn có thể gây ra các vấn đề về đau răng, mòn men răng, và suy giảm chức năng răng.
• Biến dạng gương mặt: Mục đích của phương pháp tập mewing là cải thiện các khuyết điểm trên gương mặt, nhưng nếu tập luyện sai cách, có thể dẫn đến biến dạng hoặc lệch nghiêm trọng của gương mặt.

Nhìn chung, tập mewing cần phải được thực hiện đúng cách để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe và ngoại hình.

Một số lưu ý khi tập mewing

Để khắc phục các dấu hiệu tập mewing sai, bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:

• Thả lỏng cơ thể và duy trì đúng tư thế: Trong khi tập mewing, hãy giữ cơ thể thoải mái và lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Đảm bảo rằng hai môi của bạn được ngậm lại, và lưỡi được đẩy lên vòm họng mà không chạm vào răng cửa.
• Sử dụng các phương pháp phát âm: Một mẹo hay là sử dụng các phương pháp phát âm chữ N, chữ R để giúp lưỡi đạt đến vị trí đúng và có diện tích tiếp xúc rộng với vòm họng.
• Thở bằng mũi: Trong suốt quá trình tập mewing, hãy luôn thở bằng mũi. Tránh thở bằng miệng để bảo vệ phổi và đảm bảo an toàn cho quá trình tập luyện.
• Giữ tư thế tập trong ít nhất 60 giây: Chú ý duy trì tư thế tập trong ít nhất 60 giây mỗi lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nếu bạn cảm thấy hơi đau nhức ở quai hàm trong quá trình tập luyện, đừng quá lo lắng, đó là biểu hiện bình thường của người mới bắt đầu tập mewing và sẽ giảm dần sau vài ngày.

Giải đáp 1 số thắc mắc khi tập mewing

Làm sao để biết Mewing đúng hay sai?

Dấu hiệu nhận biết bạn đang thực hiện mewing đúng cách là khi bạn cảm thấy phần cơ mặt, xương hàm và cằm có cảm giác hơi căng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cảm giác đúng khi tập chỉ là hơi căng, nếu bạn cảm thấy đau thì đây là dấu hiệu bạn đang thực hiện mewing sai cách.

Mewing dành cho ai?

Mewing là một kỹ thuật tuyệt vời để cải thiện vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt và tăng cường chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến răng miệng, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tập Mewing sai bị gì?

Nếu thực hiện mewing sai cách, có thể dẫn đến việc làm yếu đi phần hàm dưới so với trước khi bắt đầu tập. Điều này có thể dẫn đến việc cơ đầu hoặc cơ cổ không được kích thích đúng mức. Một trong những biểu hiện phổ biến nhất là cảm giác đau ở cơ cổ sau khi thức dậy. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn trong dài hạn.

Mewing nên tránh những gì?

Mewing không đòi hỏi bạn phải siết chặt răng hoặc tạo lực ép lên hàm để có được cấu trúc đúng. Thực tế, Mewing thúc đẩy việc giữ tư thế thoải mái, trong đó răng trên được đặt đúng vị trí so với răng dưới. Vì vậy, không cần phải cố gắng nghiến chặt răng hoặc áp đặt áp lực lớn lên răng và vòm họng.

Bài viết trên đây nha khoa Singae đã giới thiệu những dấu hiệu tập mewing sai cách và hậu quả khi tập sai . Hi vọng bài viết hữu ích với bạn !